明石皮膚科は東京都江戸川区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科です。大人ニキビ治療は保険内での診療相談が可能です。
住所： 東京都江戸川区西葛西6-9-15
電話番号： 03-3675-3355
ＨＰ： 明石皮膚科
休診日： 木曜、土曜午後、日曜、祝日
最寄駅： 東京メトロ東西線・西葛西駅
※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。
----------------------------------------------
大人ニキビの原因はとても複雑です。主にお肌のターンオーバーが乱れるために起こるとも言われています。
加齢に伴い若い頃よりも肌の代謝がどうしても落ちてきます。代謝が落ちるとお肌の角質が厚くなり毛穴のつまりの原因になります。
また肌の乾燥、職場や家庭などのストレス寝不足、夜更かし、食生活やホルモンバランスの乱れなども、大人ニキビを悪化させる要因になります。
大人ニキビ肌の改善にはバランスの良い食事がいいとわかっていても、3食全てをバランスよくというのは正直難しいですよね。
3食きちんと食べないとニキビがますます悪化してしまうと思うと、それがストレスになってしまうという悪循環になることも。
そこで、3食全てではなくても一日のうちのどこかでバランスを取れればいいと考えると、気持ちもラクになると思います。
ご自分のライフスタイルを見なおして朝、昼、夜の何処でバランスが取りやすいかチェックなさってみてください。
例えば、夜は外食が多い方は昼食は手作りのお弁当にしたり、朝少しだけ早起きして雑穀米と納豆などを食べることから始めてみてはいかがでしょうか。
また、昼がパンだけやパスタだけだった場合などは、夜や翌朝にバランスを調整してみましょう。
