投稿者：大人ニキビを治したい

かちどき皮膚科クリニックは東京都中央区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科です。大人ニキビ、思春期ニキビ、治りにくいニキビなどの悩みを専門医に相談することが可能です。

住所：　　　東京都中央区勝どき4-2-14　コスモグラン勝どき1F
電話番号：　03-5560-3000
ＨＰ：　　　かちどき皮膚科クリニック
皮膚科：　　診療案内について
休診日：　　木曜午後、土曜午後、日曜、祝日
最寄駅：　　都営大江戸線・勝どき駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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大人ニキビができてしまったら、お肌に負担のかかるメイクはできるだけ早く落としたいものです。洗顔は肌の表面についたメイクや汗、ホコリなどを洗い流して清潔にすることが目的。朝晩2回冷たく感じない程度のぬるま湯で洗いましょう。

ぬるま湯で顔をぬらし、洗顔フォームを十分泡立ててから手のひらを滑らせるように汚れを落とします。このときに鼻の両脇、目と眉の間を軽くこするようにマッサージしてみましょう。

この部分は、さまざまな内臓の器官の反応が現れる場所で、ソフトに内蔵を活性化させることで血行がよくなり、イキイキとしたお肌へ導いてくれます。メイクのノリもよくなりますのでぜひお試しください。※大人ニキビが悪化しているときは避けてください。

上田診療所は東京都中央区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科があります。大人ニキビ、思春期ニキビ、治りにくいニキビなどの悩みを専門医に相談することが可能です。

住所：　　　東京都中央区日本橋2-1-10
電話番号：　03-3271-2775
ＨＰ：　　　上田診療所
診療案内：　皮膚科について
休診日：　　皮膚科…土曜、日曜、祝日
最寄駅：　　東京メトロ銀座線、東西線・日本橋駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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思春期になると出てくるニキビは、言ってみれば若さのシンボルでもありますが、20歳を過ぎてあらわれる大人ニキビは吹き出物とも呼ばれます。この症状がとてもやっかいで、思春期の頃と異なりなかなか治りにくいものです。

肌トラブルを改善するためには、酷くならないうちに皮膚科で診察を受けることと、普段の生活習慣を見直すことが大事です。

生理前には体内の女性ホルモンの分泌量が減少し、皮脂の分泌量が増加します。そのため顔が油っぽくなって吹き出物など肌トラブルが出やすくなります。お肌を清潔に保ち便秘をしないように心がけ、睡眠時間をしっかりと確保しバランスのよい食事も取りましょう。

同時に大人ニキビができたからといってあまりクヨクヨしないことも大切です。「また増えてしまった…」というストレスになりかねません。効果的なツボは、首の付け根の後ろにある「大椎」、頭のてっぺんにある「百会」、手首から指3本分の外側中央にある「支溝」です。

池野皮膚科形成外科クリニックは東京都中央区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科があります。大人ニキビ、思春期ニキビ、繰り返すニキビなど、様々なタイプのニキビの相談が可能です。

住所：　　　東京都中央区銀座1-14-4　プレリー銀座ビル3F
電話番号：　03-3538-1344
ＨＰ：　　　池野皮膚科形成外科クリニック
休診日：　　土曜、日曜、祝日
最寄駅：　　東京メトロ有楽町線・銀座1丁目駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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適度な運動や睡眠は、大人ニキビを改善させるためにとても重要です。しかし最近はパソコンを使う仕事が主流になり、多くの女性達がほぼ一日中デスクの前に座って作業をするという生活を送っていることも事実。この傾向が心や身体にも大きな影響を及ぼしているといいます。

一日の大半を座りっぱなしで過ごし、日常的な運動もほとんどしないと、お肌にどのような影響があるのでしょうか。

まず血流が悪くなるためにクマが出やすくなります。また下半身がむくむためセルライトもできやすくなることと、頭だけを使うことで不眠に陥りやすくなってストレスが溜まり、大人ニキビや肌荒れを起こす要因にもなってしまいます。

これらの症状を防ぐには「運動をする」ことがとても有効なのですが、これがなかなか難しかったりします。

そこで一日5分からでいいのでウォーキングをお勧めします。ウォーキングの健康効果は様々なメディアで取り上げられていますね。出勤時にひと駅手前で降りて歩ければ、毎日の習慣にもなります。その際は足に合ったウォーキングシューズを履き荷物を持たずに歩くのがベターです。

日常生活では電車の中で立つこと、駅やスーパーでは階段を使うことを心がけるだけでも、運動不足の解消につながります。家では歯を磨きつつ足首の上げ下げをしたり、テレビを観ながら脚を上げ下げするなどいろいろと工夫ができます。

あしだ皮膚科クリニックは東京都中央区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科です。大人ニキビ、思春期ニキビ、繰り返すニキビなど、様々なタイプのニキビの相談が可能です。

住所：　　　東京都中央区月島3-10-5　島本ビル4F
電話番号：　03-6219-7788
ＨＰ：　　　あしだ皮膚科クリニック
診療案内：　診療内容について
休診日：　　水曜、土曜午後、日曜、祝日、年末年始
最寄駅：　　東京メトロ有楽町線・月島駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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大人ニキビの原因はとても複雑です。主にお肌のターンオーバーが乱れるために起こるとも言われています。加齢に伴い若い頃よりも肌の代謝がどうしても落ちてきます。代謝が落ちるとお肌の角質が厚くなり毛穴のつまりの原因になります。

また肌の乾燥、職場や家庭などのストレス寝不足、夜更かし、食生活やホルモンバランスの乱れなども、大人ニキビを悪化させる要因になります。ただお肌の改善にはバランスの良い食事がいいとわかっていても、3食全てをバランスよくというのは正直難しいですよね。3食きちんと食べないとますます悪化してしまう…と思うと、それがストレスになってしまうという悪循環になることも。

そこで、3食全てではなくても一日のうちのどこかでバランスを取れればいいと考えると、気持ちもラクになると思います。

ご自分のライフスタイルを見なおして朝、昼、夜の何処でバランスが取りやすいかチェックなさってみてください。例えば、夜は外食が多い方は昼食は手作りのお弁当にしたり、朝少しだけ早起きして雑穀米と納豆などを食べることから始めてみてはいかがでしょうか。

昼がパンだけやパスタだけだった場合などは、夜や翌朝にバランスを調整してみましょう。