投稿者：大人ニキビを治したい

帝京大学医学部附属病院は東京都板橋区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科があります。初診の方はできるだけかかりつけ医からの紹介状をお持ちください。お持ちでない場合は選定療養費の負担があります。

住所：　　　東京都板橋区加賀2-11-1
電話番号：　03-3964-1211
ＨＰ：　　　帝京大学医学部附属病院
皮膚科：　　皮膚科について
休診日：　　日曜、祝日、年末年始（12月29日～1月3日）、創立記念日（6月29日）
最寄駅：　　JR線・十条駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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思春期になると出てくるニキビは、言ってみれば若さのシンボルでもありますが、20歳を過ぎてあらわれる大人ニキビは吹き出物とも呼ばれます。この大人ニキビがとてもやっかいで、思春期ニキビと異なりなかなか治りにくいものです。

大人ニキビを改善するためには、酷くならないうちに皮膚科で診察を受けることと、普段の生活習慣を見直すことが大事です。

生理前には体内の女性ホルモンの分泌量が減少し、皮脂の分泌量が増加します。そのため顔が油っぽくなってニキビや吹き出物が出やすくなります。

まずお肌を清潔に保ち便秘をしないように心がけましょう。睡眠時間をしっかりと確保しバランスのよい食事も取りましょう。

同時に大人ニキビができたからといってあまりクヨクヨしないことも大切です。「またニキビが増えてしまった…」というストレスになりかねません。

ニキビに効果的なツボは、首の付け根の後ろにある「大椎」、頭のてっぺんにある「百会」、手首から指3本分の外側中央にある「支溝」です。

皮膚科・サンクリニックは東京都板橋区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科です。大人ニキビはにきび外来で診察をしてくださいます。一般的な薬物療法の他、レーザー、ケミカルピーリング、漢方療法、生活改善カウンセリングを行い治癒につなげていきます。

住所：　　　東京都板橋区徳丸3丁目2-18
電話番号：　03-5921-1330
ＨＰ：　　　皮膚科・サンクリニック
休診日：　　祝日
最寄駅：　　東武東上線・東武練馬駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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適度な運動や睡眠は、大人ニキビを改善させるためにとても重要です。しかし最近はパソコンを使う仕事が主流になり、多くの女性達がほぼ一日中デスクの前に座って作業をするという生活を送っていることも事実。この傾向が大人ニキビだけでなく、心や身体にも大きな影響を及ぼしているといいます。

一日の大半を座りっぱなしで過ごし、日常的な運動もほとんどしないと、お肌にどのような影響があるのでしょうか。

まず血流が悪くなるためにクマが出やすくなります。また下半身がむくむためセルライトもできやすくなることと、頭だけを使うことで不眠に陥りやすくなってストレスが溜まり、大人ニキビや肌荒れを起こす要因にもなってしまいます。

これらの症状を防ぐには「運動をする」ことがとても有効なのですが、これがなかなか難しかったりします。

そこで一日5分からでいいのでウォーキングをお勧めします。ウォーキングの健康効果は様々なメディアで取り上げられていますね。出勤時にひと駅手前で降りて歩ければ、毎日の習慣にもなります。その際は足に合ったウォーキングシューズを履き荷物を持たずに歩くのがベターです。

日常生活では電車の中で立つこと、駅やスーパーでは階段を使うことを心がけるだけでも、運動不足の解消につながります。

家では歯を磨きつつ足首の上げ下げをしたり、テレビを観ながら脚を上げ下げするなどいろいろと工夫ができます。

高田皮膚科クリニックは東京都板橋区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科です。大人ニキビや思春期ニキビは美容皮膚科（保険外診療）で診察、治療を行います。

住所：　　　東京都板橋区高島平8-5-10　MAビル1F
電話番号：　03-3550-8500
ＨＰ：　　　高田皮膚科クリニック
皮膚科：　　院長について
休診日：　　日曜、祝日
最寄駅：　　都営三田線・高島平駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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大人ニキビの原因はとても複雑です。主にお肌のターンオーバーが乱れるために起こるとも言われています。

加齢に伴い若い頃よりも肌の代謝がどうしても落ちてきます。代謝が落ちるとお肌の角質が厚くなり毛穴のつまりの原因になります。

また肌の乾燥、職場や家庭などのストレス寝不足、夜更かし、食生活やホルモンバランスの乱れなども、大人ニキビを悪化させる要因になります。

大人ニキビ肌の改善にはバランスの良い食事がいいとわかっていても、3食全てをバランスよくというのは正直難しいですよね。

3食きちんと食べないとニキビがますます悪化してしまうと思うと、それがストレスになってしまうという悪循環になることも。

そこで、3食全てではなくても一日のうちのどこかでバランスを取れればいいと考えると、気持ちもラクになると思います。

ご自分のライフスタイルを見なおして朝、昼、夜の何処でバランスが取りやすいかチェックなさってみてください。

例えば、夜は外食が多い方は昼食は手作りのお弁当にしたり、朝少しだけ早起きして雑穀米と納豆などを食べることから始めてみてはいかがでしょうか。

また、昼がパンだけやパスタだけだった場合などは、夜や翌朝にバランスを調整してみましょう。

じゅりクリニックは東京都板橋区で大人ニキビ（にきび）やアダルトニキビの相談が可能な皮膚科があります。外科医、家庭医の経験を持つドクターが、大人ニキビの診療を担当し、一人ひとりの肌質に合わせて治療メニューを提案してくださいます。

住所：　　　東京都板橋区成増2丁目17-11　グランメゾン成増301号室
電話番号：　03-5968-3533
ＨＰ：　　　じゅりクリニック
皮膚科：　　診療内容について
休診日：　　木曜、日曜、祝日、夏季、年末年始
最寄駅：　　東武東上線、東京メトロ有楽町線・成増駅

※上記内容以外にも臨時休診日などの可能性がありますので、実際に受診される場合は直接医療機関のホームページ、電話等で必ず確認をお願いいたします。

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10代の頃は全くなかったニキビが、大人になってから急に出始めてどんどん酷くなってしまっている方が増えています。

大人ニキビができる原因は本当に様々で、いろいろな要素がからみ合って出ていることがほとんどです。

ホルモンバランス、毛穴のつまり、メイク用品やシャンプー・リンスなどの不適合はもとより、加齢による肌荒れ、角質化、免疫力の低下などに加え職場、家庭などでのストレスも大きな要因になっているようです。

このような大人ニキビを根本から改善するには、まず食生活の見直しが大切です。栄養の偏りがないかどうか、ニキビの要因となりうる食品を多く採っていないかチェックなさってみてください。また健康のためにも温野菜を積極的に取ることをお勧めします。

生野菜サラダもいいですが、身体が冷えてしまうことと量を食べられないこと、サラダにかけるドレッシングにたくさんのオイルが使われていること、コンビニやスーパーなどのサラダは調理されて時間が経っているので、ビタミンが壊れてしまっている可能性があります。

最近では簡単にレンジで温野菜を加工できる調理器具が販売されているので、仕事や家事、育児で忙しい方も手軽にたっぷりと野菜を摂ることができるのは嬉しいかぎりです。

他にもブロッコリーやじゃがいも、キャベツ、セロリなどをトマト缶で煮込めば簡単なミネストローネができます。きのこ、大豆、海藻などを添えると栄養バランスが格段に良くなりますので、大人ニキビでお悩みの方はぜひ試してみてください。